在地球上，所有的生物都离不开水，因为水也是我们的身体组成部分之一。
　　 众所周知，水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多，新生儿体内所含水量约为70%~75%。在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中的血浆里面，除了6%~8%的血浆蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%。
　　 人体每天要消耗多少水分呢？经营养学的方法测定，一般情况下，每天以不同方式消耗的水量如下：
　　 通过呼吸排出水分约400毫升；
　　 通过皮肤排出水分约400~800毫升；
　　 通过粪便排出水分约150毫升；
　　 通过尿液排出水分约1500毫升；
　　 以上共计2500毫升。
　　 然而，每天从食物中可以得到的水分约为800毫升，每天在体内分解氧化营养物质时（除产生能量外，还产生水分）约产生400毫升的水，其余的1300毫升水必须通过饮食（包括饮料）来补充。
　　 那么，每天喝那么多水，有什么好处呢？
　　 一、水是身体必须要补充的物质，能够保证身体能够健康。
　　 二、能够预防一些疾病，特别是肾脏类的疾病比较明显，多喝水可以预防的。
　　 三、经常喝水的话，也可以帮助我们减肥。
　　 四、可以让你运动无止境，因为你平时都要运动，运动中肯定会丧失水分比较多，多喝水可以补充一些水分，让身体更健康。