运动损伤复健方法主要包括以下几种：

冰敷处理：适用于出现肿胀的症状。每次敷10分钟左右，注意不要把冰袋直接和皮肤接触，要先用毛巾包裹好，再敷在肿胀部位。这样可以减缓出血速度，缩小肿胀区域，并缓解疼痛症状。

压迫治疗：在受伤部位使用弹性好、较宽的绷带，以避免进一步的肿胀，并起到固定和促进恢复的作用。

碘酒消毒法：如果运动损伤是擦伤，可以用生理盐水清洁伤口，然后用脱脂棉蘸取碘酒消毒。如果情况严重，还需用绷带包扎。

抬高患肢：这是一种促使骨骼恢复的方法，尤其适用于骨骼损伤或骨折的患者。抬高患肢有助于促进血液循环。

简单活动：在损伤允许的情况下，进行一些简单的活动可以促进局部恢复。这些活动通常不会引发二次损伤。

器械锻炼：在患者恢复到一定阶段后，可以进行器械锻炼，如关节炎、活动功能障碍或骨质增生的患者，可以通过器械锻炼来改善症状并促使骨骼恢复。

物理治疗：在专业医师的指导下进行，如局部冷敷或热敷、针灸、推拿等，可以促进血液循环，帮助损伤的肌肉或骨骼组织恢复。

药物治疗：在医生指导下，使用活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药喷雾剂、万通筋骨贴等，或口服和外用中药或中成药进行治疗。必要时，可以使用非甾体类抗炎药，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等，以缓解疼痛症状。

请注意，对于运动损伤，最重要的是要及时明确损伤的严重程度，并在医生的指导下进行治疗与康复。在康复过程中，患者也需要积极配合，注意休息和锻炼的平衡，以促进损伤部位的快速恢复。