学习舞蹈是一件非常不容易的事情，
东莞舞蹈培训指出如果想成为一名真正的舞蹈都必须付出比常人多几倍的功夫，只有功夫用到才会得到回报。有这样一句话，只要功夫深，铁杵磨成针。我们今天就来了解一下学习舞蹈的基本功有哪些，基本功学得扎实，后期的舞蹈才会更轻松更优美。
一、压腿，学习舞蹈最重要的是骨骼的柔韧性，在舞蹈的基本训练中，压腿非常重要。它主要分为压前、旁、后腿。它有助于打开腿部各关节的韧带，在压腿时要注意保持关节的直立，脚 背向外打开绷直，保持上身的直立，如果学生的韧带太紧，在压腿时不要太过用力，需要正确的方式循序渐进，只要保持正确的姿态，就会打开韧带。在压旁脚 时，学生最容易出现出胯和斜胯，这是不正确的，在压旁腿时需要同侧的手扶把杆，另一只手臂紧紧贴在耳边，压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
二、压肩有助于打开肩部韧带，东莞舞蹈培训讲述，将双手伸真放在把杆上，两腿间的距离与肩同宽，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长，切忌不要用力过猛，避免造成不必要的伤害。
三、 下腰锻炼腰部的柔韧性，双脚间的距离与间同宽，双手身上伸直，五指打开，手心向前，将上半身向后仰头抬卢来找后脚根，下好后手臂和膝盖都尽力撑直，束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害。
四、劈腿：利于拉伸腿部韧带。切记，脚背不能松弛，1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。在熟练时可以劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
五、大踢腿：分为踢后腿，前踢腿。这是培训腿的力度，在踢腿时都要保持上半身直立，眼睛注视前方，在踢腿时，注意脚 背与膝盖都是绷直的，刚开始练习踢的高度要求不高只要把姿势做对了，长时间练习之后自然对身体是没有伤害的。在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。
东莞舞蹈培训成为一个好的舞者是一件非常不容易的，虽然在舞台上表现的特别轻松但是台下的功夫有谁能懂。正所谓是台上一分钟，台下十年功。喜欢舞蹈热爱舞蹈的朋友欢迎你来校咨询，我们用最严格的教学方式打造出最美丽的舞者。
