练习陈氏太极拳对身体的好处：

太极拳是一种柔软缓和的运动，男女老少无不适宜。它对健康身体确有很好的效果。

太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。

其动是在稳静上作出发点，动是静中之动，虽动仍保持其静，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。

这种运动能促进血液循环、强筋壮骨，并且有镇静神经、修养脑力、消除疲劳、增长灵慧以及增强身体平衡协调的效能。练后无面青气喘，血气闭塞之害，所以训练得当对身体有百利而无一害。

其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以非常顺随。其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以非常的协调。这叫做动作与呼吸互相为用，身体与心神内外兼修。

太极拳是稳静柔软、快慢相兼而又富有弹性的一种运动，如练之得法可以强筋壮骨，增长气力。又可以使呼吸深长，无疑对人身各部、血液循环有很大的帮助。又可修养心性、调剂脑力、增长智慧，脑力劳动和体力劳动者练之可消除疲倦，如身体多病之人练之可以转弱为强，所以它在医疗体育上有很高的评价。如经常练习可以养中气，使之充实，可以转变气色使之红润，可以头智清醒，使思维敏锐，气血舒畅，精神饱满。故不练力而有力，不练快而能快。

（一）如伏案办公用脑过度、以致昏昏沉沉，精神倦怠，日久必得神经衰弱失眠等症。

（二）如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损。

（三）思虑过多，忧郁填胸，久必成病。

（四）性情粗暴，举动狂妄，久必违法乱纪之人。

（五）事务烦多，应接不暇，心神忙乱不得安定，久之必精神恍惚。

（六）先天不足，身体瘦弱，每办事精力不支，久则恐成劳疾。

（七）气血不和，血压过高，或充血、或贫身等症，久恐发生危症。

（八）血管硬化，有中风之危险，关节硬化，步履维艰，久必不堪行动。

如有以上境况者能经常练习太极拳则可避免。

练习陈氏太极拳的心得：

１、准备工作一定要充分，这样再练习时才能活动的开、动作才能到位、才能起到效果。

２、练习时心情一定要平静，忌焦、忌燥！

３、慢慢的打太极，缓慢打拳有利于身心的入静与放松。