• 发布日期：2015-07-24
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2015年三伏时间：

7月13日至8月21日

初伏：7.13-7.22，10天

中伏：7.23-8.11，20天

末伏：8.12-8.21，10天

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是从夏至后第3个“庚”日初伏到立秋后第1个庚日末伏。今天是大暑节气，正式进入了中伏，炎炎夏日，该如何养生呢，这十个小秘招一定要掌握。

中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发，阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能及时散热，不致于出现中暑的现象。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。

这40天时间，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排。冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来，一年一度的伏天请爱惜身体!

宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾，因此三豆汤不仅清热解暑，还能健脾利湿。

不宜喝性寒凉绿豆汤的脾胃虚寒者可以改为喝三豆汤。消化功能不好的朋友还可以选择在三豆中加入适量大米，熬成清粥，也有清热健脾的效果。

此外，三豆汤还能祛痘除痱子。

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感，在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑、呕吐等现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。

所以用温热的水冲洗才是夏季养生诀窍，热水洗澡虽会出汗，但能使毛细血管扩张，反而更利于肌体排热。

夏天该出汗时出汗，才是符合自然规律和人体节律的方式。

此外，夏季也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

西洋参性凉味甘，具有补气、养阴、清火、除烦、养胃、生津的功效。夏季炎热多汗，常常会出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可用西洋参泡水饮用或用西洋参与肉类煲汤。

夏季的暑气容易让人感到头重、头晕。拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点做调料，可以提神醒脑。

在电扇前放一大碗冰或凉水，随着冰块或凉水的融化、蒸发、吹过来的风也会变凉爽。

夏天对着风扇、空调吹都不好！觉得很热时，可以用温水轻轻拍打在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。

糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。

人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。