减肥也能喝奶茶，记住这3个点单姿势

1、选择“拿铁”或“鲜奶茶”

奶茶奶茶，照理说“茶+奶”做成的饮品应该健康才对啊！但有些商家，并不是用“真奶”做奶茶底，而是用奶精调制成一杯奶茶。奶精价格便宜，并且能带来醇厚顺滑的口感，但其中的含有反式脂肪酸，不仅没什么营养，而且热量高，对健康有害。不过，现如今，一般正规的连锁奶茶品牌，大多都使用0反式脂肪酸的奶精，大家也不必太过担心。当然，最好还是选择加“鲜奶”的奶茶，更健康低卡。比如：“拿铁”系列：奶茶店的“拿铁”饮品，一般都是“牛奶+茶”的组合。“红茶拿铁”，就是红茶+牛奶。或者也可以选择其他标注用鲜奶制作的饮品。“港式奶茶”系列：港式奶茶同样也是“奶+茶”，但正宗的港式奶茶，都是用淡奶冲泡的。淡奶是经过水分蒸馏，浓缩后的牛奶，奶味更加香浓。

2、选择无糖或少糖

奶茶令人发胖的另一大元凶就是——加了太多的糖！《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入的糖分不超过25克，而根据专业检测，一杯全糖奶茶的含糖量，可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪。不过好在现在大多数奶茶店都能让顾客自主选择甜度，全糖、七分甜、五分甜、三分甜、无糖……当然，选择的甜度是越低越好。不能接受无糖，点个三分甜五分甜也好。

3、加料有学问

喝奶茶怎么能不加点料？珍珠、奶盖、红豆、燕麦、冰淇淋、仙草……啊，每样都想吃。能加料吗？当然可以，但需要注意这几点：少加点料；相关机构也曾经检测过，某品牌一杯据称“无糖”的奶茶，其中的含糖量也接近8块方糖。“无糖”奶茶依旧含糖量高的很大原因在于，奶茶中额外添加的珍珠、红豆等辅料，糖分同样不低。所以，点奶茶的时候，尽量少加点料，或者干脆不加。